У каждого из нас есть самые разные привычки. Полезные, вредные, нужные и не всегда нужные. Одни из них помогают нам в жизни, другие ее портят. Привычки закреплены, как правило, жизненными стереотипами и социальными устоями. Многие привычки заложены в нас с детства и превращаются в рефлексы.
На наши привычки влияют и люди из нашего окружения. Большая часть привычек прививается нашими родителями. Наши привычки формируют наш характер и мировоззрение. И если грядут какие-то перемены в жизни, то приходится ломать наши привычки и устоявшийся образ жизни.
Если же все стабильно, спокойно и равномерно, то мы не видим причины для того, чтобы наши привычки менять.
Вредные привычки
Так называемые вредные привычки порой живут в нас как паразиты. Они вроде бы не беспокоят нас, но они есть. Мы ведем себя так, как привыкли, и даже не догадываемся порой, насколько сильно наши привычки портят нам жизнь и влияют на наши чувства, мысли и отношения с близкими.
Наши привычки указывают нам, как нужно жить, как себя вести и как относиться к тем или иным факторам жизни или людям. Другими словами, наши действия, поступки и мотивы завязаны в большинстве своем на том, чтобы угодить нашим привычкам и не нарушать привычный уклад жизни.
Временами нас посещает мысль взять и поменять что-то, начать «новую жизнь» с понедельника и тому подобное. Да, мы иногда устаем от своих привычек, осознаем их «вредность» или «неправильность». Сама фраза «изменить себя» подразумевает, прежде всего, ломку нашего сознания.
Согласитесь, трудно расстаться с чем-то, что многие годы было нам так дорого, было с нами везде и всюду, просыпалось по утрам вместе с нами, проживало с нами каждый день и уставшее укладывалось спать. Есть утверждение – «если человек сам не захочет, никто его не сможет заставить». Да, не сможет. Даже делая что-то вредное, что не нравится, или за что стыдно, человек зачастую просто не может себе отказать в этом.
Мы знаем, что вредно есть на ночь, но приглашаем гостей на ужин и засиживаемся за столом до поздней ночи. Мы знаем, что нужно заниматься спортом, но лежать на диване намного приятнее и комфортнее, чем бегать в поте лица по стадиону. Мы знаем, как сделать правильно, и учим этому других, но сами не делаем.
Вредные привычки есть у всех, и их можно побороть различными способами. Да мы и сами порой эти способы придумываем… и благополучно ими не пользуемся. Да и как бросить эти привычки (пить, курить, скандалить, проматывать деньги, объедаться, грызть ногти, опаздывать), если нам хочется продолжать это снова и снова? Избежать боли и получить удовольствие – вот те две основы, которые движут нашими устремлениями. И в любой привычке лежит одна из них, либо обе сразу.
День за днем даже самые безобидные привычки постепенно превращаются в большую беду. Алкоголизм, сигареты, вкусная еда в неограниченных количествах — самые яркие примеры. Если изначально пара рюмочек по субботам после бани или с получки выглядит вполне безобидно, то впоследствии превращается в искалеченные судьбы.
Две причины ясны – снять стресс и получить расслабление.
Это заедание того же стресса, сопровождающееся приятным удовольствием от вкусной еды. А приводит такая слабость к вкусностям к ожирению и проблемам со здоровьем.
Решение проблемы
Чтобы избавиться от вредных привычек, приходится ломать себя и физически и психологически. И никакой силы воли не хватает порой, если мы действительно не хотим в душе расстаться с своими привычками. Мы хотим лишь избавиться от негативных последствий, но не от самих привычек.
Диеты нарушаются после небольшого промежутка воздержания. Человек хочет избавиться от лишнего веса, но не от привычки вкусно покушать от пуза. В итоге все мысли постоянно только о еде. И чем больше о ней думает, тем сильнее хочется есть, и привычка вновь побеждает. И мысль о том, что нужно отказаться от любимого занятия, приносящего удовольствие, прочно порождает чувство вины и стресс, который хочется заглушить любимыми вкусностями.
Для того, чтобы избавиться от вредной привычки, необходимо, в первую очередь, осознать то, что привычка действительно имеет место быть. Пока мы не осознаем проблему, мы ее не чувствуем и она руководит нами. Это касается не только вредных привычек, но так же и полезных. Оправдание своих вредных привычек и недостатков мешает избавлению от них.
Избавлению от старых и вредных привычек помогает приобретение новых полезных и позитивных. Мы устроены так, что если лишаемся чего-то, то должны получить какую-то компенсацию. И тут важно не ошибиться в выборе. Взамен старой плохой привычки необходимо выбрать такую, которая стала бы нашим верным спутником на всю оставшуюся жизнь, и с которой не пришлось бы потом мучительно расставаться.
Никогда не нужно ждать пока петух клюнет. Здоровых и полезных привычек достаточно. Спорт, гигиена, соблюдение режима, здоровое и правильное питание, дисциплина и самовоспитание, уделять внимание родным и друзьям, читать полезные книги, узнавать что-то новое, обрести хобби или начать коллекционировать что-то. Выбирайте сами, что вам по душе.
Как сменить привычку безболезненно? Несколько несложных правил помогут вам легко пережить изменения в вашей жизни. Изменения привычек не должно носить негативный характер. Не лишайте себя удовольствий, не истязайте себя. Это приведет к тому, что вы снова вернетесь к своим плохим привычкам. Вы должны хотеть того приятного и хорошего, что принесет вам ваша новая привычка. Если же мы насильственно будем подавлять негативные привычки, то их сила только увеличится.
Вредные привычки будут устранены, если от них невозможно будет получать удовольствие, а источник удовольствия будет найден в чем-то другом, например, в новой хорошей привычке. Необходимо не делать насилие над собой, а создавать такую ситуацию, когда плохая привычка уходит на второй план, а впоследствии и совсем уходит за горизонт.
И полезные и вредные привычки начинают появляться по одним и тем же причинам – получение удовольствия и компенсация негативной ситуаций. Не забывайте хвалить и поощрять себя, когда начнете достигать первых успехов. Это отличный стимул не возвращаться к старому.
Итак, подведём итоги
Первым шагом для преодоления негативной привычки станет осознание того, что эта привычка у вас есть. Подумайте о том, что вы теряете и что находите, в случае замены плохой привычки на хорошую. Ваша новая полезная привычка должна приносить удовольствие для вас и в полной мере компенсировать все то, что вы теряете с уходом старой негативной привычки. Гоните от себя чувство вины и ущербности! Помните, что привычки глубоко вживаются в наши головы и вернуться могут в любой момент. И вам предстоит этого никогда больше не допустить!
Как быстро и правильно похудеть >>
Как бросить курить и не поправиться >>
Как избавиться от лени раз и навсегда >>
Подписывайтесь на обновления. Оставляйте комментарии.
